O verão está a acabar. Eis dicas para ter hábitos de trabalho saudáveis

O mês de setembro já vai a meio,o que significa que o verão - e,com ele,as férias - está a acabar. Por isso,o portal GoodHabitz partilhou três dicas para "criar e manter hábitos de trabalho saudáveis".

Antes,porém,a mesma plataforma aproveitou para recordar que "conseguir cumprir as metas definidas a longo prazo,pode ser difícil".

"Com os avanços da psicologia e da neurociência,é possível compreender a dificuldade de manter bons hábitos e perceber a forma como os desafios são superados",acrescentou a empresa especializada em e-learning corporativo.

Eis as dicas:

A primeira passa por "desmascarar os clichés": "Não existe um momento universal para formar um novo hábito,o mesmo pode levar de 18 a 254 dias e depende muito de pessoa para pessoa. Contudo,e de modo a cumprir os objetivos de forma mais clara e eficaz,é necessário fazer uma escolha concreta e específica das resoluções pretendidas,tendo em conta que em termos de progressos,é melhor dar passos mais pequenos e imperfeitos,do que ficar parado";

De seguida,a GoodHabitz propõe "seguir o ciclo do hábito": "As quatro leis da mudança podem ser um guia para começar a criar novos hábitos. A primeira lei refere-se a tornar o hábito claro e perceptível. A segunda lei baseia-se em tornar o hábito o mais atrativo possível. A terceira lei é tornar o hábito mais fácil,neste caso,começar a dar passos pequenos. A última lei é tornar o hábito satisfatório";

Finalmente,a mesma plataforma sugere "estimular a força de vontade": "Garantir que não há tentações ao redor e ter a capacidade de concentração num novo hábito,é essencial. A procrastinação é um grande inimigo que pode acabar com alguns esforços já feitos e impede que o progresso exista e seja o desejado. De modo a que não aconteça,é fundamental manter viva a motivação pessoal e não parar a rotina,o que ajudará no combate ao tédio".

A responsável de Marketing da GoodHabitz,Raquel Gaspar,diz,neste âmbito,que "o mês de setembro é de facto um mês perfeito para abraçarmos novas metas,contudo é necessário ter muita persistência,de modo a conseguirmos transformar as boas intenções em hábitos duradouros".