‘QI do exercício’: teste o quanto você sabe sobre atividade física e se você está treinando certo

A prática regular de exercícios físicos promove a saúde e o bem-estar — Foto: Unsplash

RESUMO

GERADO EM: 19/12/2024 - 15:16

Quiz 'QI de Exercícios': Importância e Dúvidas Fitness

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Poucas coisas são mais importantes para sua saúde geral e longevidade do que atividade física. Melhorar seu nível de condicionamento pode ter um efeito significativo no humor,saúde sexual,energia,até mesmo função imunológica e prevenção do câncer.

Mas quanto você realmente precisa se exercitar? Deve se alongar primeiro? Quando é a hora de trocar o tênis de corrida?

Teste seus conhecimentos abaixo:

Qual é a quantidade mínima de exercício que você deve fazer por semana,de acordo com a OMS?

10 minutos

60 minutos

150 minutos

300 minutos

É hora de começar seu treino. Qual é a melhor coisa para fazer para se preparar?

Aquecimento com alongamentos estáticos (parados)

Beber muita água

Aquecimento com alongamentos dinâmicos e uma corrida leve

Tomar um suplemento pré-treino

Há muitas maneiras eficazes de buscar motivação para se exercitar. Qual das seguintes não funciona?

Fazer exercícios que pareçam brincadeira,não trabalho

Pedir para um amigo para torcer por você — ou treinar com você

Comer a comida favorita como recompensa

Fazer alguma atividade divertida,como assistir uma série ou ouvir um podcast,enquanto se exercita

Verdadeiro ou falso: Correr por apenas cinco minutos é tão bom para saúde quanto 15 minutos de caminhada.

Verdadeiro

Falso

Com que frequência um corredor regular deve comprar tênis novos?

A cada dois anos

A cada seis meses

A cada 1.600 quilômetros corridos

Assim que os dedos do pé saem do tênis

Verdadeiro ou falso: fazer treinos mais longos no fim de semana é tão eficaz quanto distribuí-los ao longo da semana.

Verdadeiro

Falso

Qual é a melhor maneira de monitorar sua aptidão física ao longo do tempo?

Sua frequência cardíaca

Quanto você transpira

Distância percorrida

Seu índice de massa corporal

Verdadeiro ou falso: é quase impossível ganhar massa muscular depois dos 50.

Verdadeiro

Falso

Entre as opções abaixo,qual é a recomendada para fortalecer o corpo e prevenir dores nas costas?

Se mover,mesmo que as costas estejam doloridas

Abdominais

Elevação de pernas

Leg press (exercício comum na musculação)

Aumentar a carga de peso na musculação

Verdadeiro ou falso: Os músculos abdominais são a parte mais importante de um core saudável.

Verdadeiro

Falso

Existem atividades amplamente recomendadas para fortalecer os músculos ao redor do joelho e prevenir a dor antes que ela comece. Selecione a errada.

Agachamentos

Natação

Esquiar

Yoga